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365体育官网按年龄保护骨骼健康 不同年龄

时间:2017-10-09 20:15来源:sfsdfds浏览次数:180

  365手体育任何年龄都应该通过平衡膳食、积极锻炼和避免吸烟等方式保护骨骼。哥伦比亚大学医学教授费力西亚科斯曼博士等多位专家总结出了“不同年龄段强筋壮骨的具体注意事项”。

  1、关注经期。月经不规则(每年少于68次)与雌激素水平过低及低体重有关,容易引起骨质疏松。

  2、选择合适的锻炼项目。每天运动2030分钟最理想,可以选择跑步和举重等运动。

  1、注意月经变化。月经不规则甚至隔月一次,可能是进入围绝经期的信号。

  保持有益骨骼健康的饮食习惯,多吃果蔬和低脂奶制品。女性每天应补充400800国际单位维生素D。

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