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bet365体育在线投注秋冬更得让骨头“硬”起来

时间:2017-11-14 08:46来源:sfsdfds浏览次数:199

  365体育投注据了解,全世界50岁以上的人中,有1/3女性受骨质疏松,1/5男性受此病,在我国,现约有9000万骨质疏

  据介绍,疾病、日照不足、低钙饮食、药物如长期服用糖皮质激素、母有脆性骨折史、绝经、长期的浓茶、浓咖啡和碳酸饮料,都是容易造成骨质疏松的一个重要因素。质疏松主要有腰背弯曲酸痛、身高变矮、手足抽搐、易骨折等症状。

  多晒太阳,因为在晒太阳的时候,体表的黑色素细胞可以合成维生素D,这个维生素D可以促进钙吸收;多做一些负重的运动,骨头是按受力的方向来生长的,如果你多受力多锻炼多负重,人体觉得我需要这个骨折,它的骨折密度就会比较高一些,进一步推广普及健骨操等适宜健身方法,强化防跌倒预防,指导人们进行规律的运动锻炼,增强平衡能力和灵活性;健康的饮食方式,戒烟限烟、低盐高钙饮食;另外妇女到绝经期的时候,就要适当地补充钙质,来预防绝经期的骨质疏松,必要时药物治疗。

  2、骨质疏松症的严重并发症是骨折,骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量,骨质疏松症是可防可治的慢性病。

  3、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

  5、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会促进维生素D的生成,维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

  9、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标 准 啤 酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

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