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bet365体育在线投注保护骨关节保暖运动是关键

时间:2017-11-13 02:28来源:sfsdfds浏览次数:152

  365体育投注渐入深秋,天气转寒,很多中老年朋友开始感到关节酸胀不适:膝关节酸痛,上下楼梯时疼痛加剧;晨僵和黏着感,即刚开始活动时关节僵硬,如黏住一般,稍活动即可缓解;下蹲困难,蹲下或坐下后需要扶持才能站起。10月12日是世界关节炎日,作为一种慢性病,从老人到儿童都有患上关节炎的可能,因此这一疾病不得不引起我们每个人的重视。 郑报融媒记者 蒋晓蕾

  随着年龄的增长,骨骼的弹力和韧性减低,容易导致关节炎,需要的是,关节炎并非老年人的专利。人的关节早期变化在20~30岁就已开始,河南省骨科医院骨科专家丁幸坡指出,目前,骨关节炎发病率年轻化跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。他提醒,过量走会加重关节的负担,使原有的轻微损伤加重;过量走或上下坡还会加重髌骨关节的压力,髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的还可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

  入秋冬后,要注意腿部关节保暖,穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗,有条件的经常热敷关节。

  无论预防、治疗关节炎,都要运动,但是要选择合适的体育锻炼项目,避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍,这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节磨损。定期进行晨练、游泳、多走、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。另外,如果已经发现关节炎的苗头,要多注意休息,不要让关节长时间处于运动状态,避免过度锻炼导致关节损伤。

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