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365体育投注不要光给孩子补钙了适量运动才是补

时间:2017-11-10 07:52来源:sfsdfds浏览次数:115

  365体育投注小孩子是家长心中的心头肉,健康永远是排在第一位的。除了小孩子的饮食要注意外,更需要注重孩子的身体锻炼。但是不是所有运动都适合你的孩子。孩子不同年龄阶段,适合运动不同。选择错误或不注意,会造成身体上的或影响发育。在为孩子选择运动项目时,一定要选择符合龄阶段的生理特点。

  此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动,而且为了让孩子们能够运动锻炼,要结合一些有趣的游戏进行,同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和保护能力。因此应该选择一些简单的运动,例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

  此期间的孩子们更适宜进行室外活动,接受日光浴、空气浴,做操、跑步、打球等。特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高 的增长都有益,同时游泳、健身操、球类运动、等都是可以选择的项目。让他们接触不同种类的体育项目,从而让孩子自己的天性,选择他们所偏好的体育项 目。其实,这也是培养他们喜欢体育运动的一个好方法。这阶段的孩子也可以学着骑自行车,因为骑自行车可以锻炼身体、锻炼眼、手、脚的协调能力,是一项非常不错的运动。正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。因此,在孩子这个年龄阶段,不论男女,均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。可以参加一些益智类的体育游戏来培养大家对体育的兴趣,也可以考虑游泳、滑冰等项目。

  就拿滑冰来讲,一般来说5岁到7岁是一个比较合适的年龄,太小的小孩自控能力比较差, 5岁到7岁的小孩已经具备一定的认知能力。如果是想从事专业运动员的话还要稍微再早一些,特别是一些难度动作要在小孩进入身体发育期前就要练成,这样在进入发育期之后才能平稳过渡。

  8岁到12岁的孩子,由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础,这个阶段应 该定向的培养孩子的运动能力,这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目,毕竟孩子处于成长阶段,避免受伤影响正常的生理发育。

  可以以(乒、羽、网)这三项为主,其次为体育舞蹈,尽量避免高强度剧烈运动。这个年龄阶段的孩子,差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好。有的喜欢游泳,有的喜欢打羽毛球,还有的喜欢乒乓球等等,8~12岁的孩子正处在身体成长速度过快的时期,这个阶段的孩子骨骼还相对脆弱,当 受到强烈的运动力冲击时,难免会影响到体内的骨骼,最终可能就会影响到孩子长个子。因此,家长和老师对于这个阶段的孩子,应给予适当的运动监督。

  1、练肌肉 在人的生长发育过程中,身高先于体重的增长,儿童是先长身高、后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱、易于疲劳。 2、扳手腕 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外,憋气是扳手腕时必然的现象,久之,会影响儿童心脏功能的正常发育。

  3、倒立 尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

  4、拔河 从生理学角度来讲,幼儿的心脏正在发育中,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。因此,心脏容易疲劳,不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。 5、兔跳 在做兔跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

  6、玩滑板车 8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。

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