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bet365体育在线投注天冷膝先知中老年朋友如何保

时间:2017-11-07 09:39来源:sfsdfds浏览次数:111

  365体育投注深秋来临,早晚温差大,很多中老年朋友觉得天冷一点,就膝盖疼,膝盖疼到底是什么原因引起的?有什么好的方法能够缓解?湖南中医附一骨伤科龚志贤副教授为您支招。

  龚志贤副教授介绍:中医黄帝内经有云:“膝者,筋之府也;腰者,肾之府也;”,膝关节是人体筋脉聚集之处,且膝关节又缺少肌肉覆盖,受寒冷刺激时,筋脉容易拘结,发生局部供血不足,从而导致不适或疼痛,所以膝关节对寒冷刺激反应较为。

  大部分的老年朋友的膝盖痛属于膝骨关节炎者居多。这个病发病率很高:中老年多见。临床中,还有类风湿性关节炎、化脓性关节炎、痛风性关节炎等也会引起膝盖疼痛,因此,如果感觉膝盖痛一定要先去医院进行确诊,再对症治疗。

  一些中老年朋友平时走膝盖没什么感觉,可如果去爬山就发现膝盖受不了,龚志贤副教授认为,这可能包括两方面的原因:

  另外一个原因可能就是早已患了膝骨关节炎疾病,这种疼痛症状只与运动量有关,与寒热无关系,疼痛性质可能为胀痛或刺痛,痛处固定,也就是人们常说的气血运行不畅,不通则痛。

  总的原则是:尽量进行有氧运动,尽量减少关节磨损!马拉松、过度爬山、快跑等都是极度损害关节的!广场舞也要选择对膝关节磨损最小的动作。已有膝骨关节炎的朋友,可以选择打太极、慢走等有氧运动,也可进行骑自行车、游泳等关节不负重的运动。

  龚志贤副教授表示:护膝一般有两种:一种运动护膝(进行剧烈运动保护关节时使用),一种生活护膝(日常生活中避寒使用);天气寒冷时,他中老年朋友选择生活护膝,松紧合适,能保暖即可,千万注意不能太紧,紧影响血液循环,这样容易导致脚肿不适等。

  不管老年朋友是否有骨关节炎、膝关节疼痛等其他疾病,拄拐后,他走肯定更小心了,更稳当了,膝关节受力更小,膝关节磨损就更少了。因此,有中、重度骨关节炎老年朋友,进行稍远距离出行时,尽量拄拐辅助行走,能有效保护膝关节。

  膝骨性关节炎的病理基础是关节软骨的退变与磨损,随着年龄的增加,老年人的膝盖一直在退变与磨损,这种退变是不可逆的。

  龚志贤副教授介绍,但可以通过一些方法延缓它的退变进程:吃动物软骨有利于保护膝盖,但单靠吃关节软骨预防延缓关节退变是远远不够的,还需要控制体重(减轻关节负荷)、适度肌力训练、运动(有氧运动)、合理膳食(中医药膳)等方法进行系统防控。

  按摩足三里、血海、梁丘、内外膝眼几个,每个每天按5-10分钟,一分钟按压15次左右,可以去风湿、散风寒、止痹痛,强身健体,通利关节。

  适用人群:膝关节前方慢性疼痛;上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;膝关节扭伤后康复;膝关节术后康复;膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。

  运动频率:每天4~6组,每组至疲劳即可,或者根据自身实际情况来定每组时长,组间休息2分钟左右。

  膝关节尽量伸直, 大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.一次15-20分钟。

  这些动作可以增强肌力,促进血液、淋巴循环和关节液的分泌,濡养关节,延缓退变,肌肉力量强了,关节稳定性好,磨损也就少了。

  排骨500g,山药半根,枸杞适量,胡萝卜一根,红枣适量,生姜适量切片,煮汤熬制。山药、枸杞补肾建脾、红枣养血,关节。

  龚志贤:中医骨伤学硕士,湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师;全国第六批老中医药专家学术经验继承人,中国医结合学会骨伤骨伤科分会康复专家委员会委员,湖南省结合骨伤专业委员会青年委员;中国民族医药学会疼痛分会理事。从事骨科临床、教学工作十余年。

  擅长四肢骨折、颈肩腰腿疼痛等退行性疾病的医结合诊治。临床运用超微针刀,配合现代光、电、波等物理疗疗急、慢性筋骨疼痛病症,临床疗效显著;整合现代影像学、运动康复学、神经阻滞麻醉医学、中医骨伤科学等多学科精准协作,实现临床骨科疼痛病症的“精准诊断、精准治疗、快速康复”的医学。

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