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时间:2017-10-20 07:39来源:sfsdfds浏览次数:128

  必威体育app转眼已到深秋,天气渐冷。都说“秋要养”,其实最好的养莫过于有一个好睡眠。深秋时节,宜早卧早起,早睡早起除了有助于自身保养之外,还是一个人最有远见的自律。

  睡眠是人们恢复体力,健康,增强肌体免疫力的一个重要手段。养生的第一补品就是睡眠,中医认为“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,睡眠能帮助人体调节。进入深秋天气渐凉,人们睡眠的条件也大为改善。

  秋天,地气清肃,自然界的阳气由发散趋向,《黄帝内经》中说“秋三月,此谓容平早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;神气,使秋气平”。我们今天虽不一定要做到与鸡同时,但早睡早起还是很有必要的。

  中医理论认为“胆为之官,取决于胆。胆又为少阳,少阳不升,天下不明”,如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,人就易困乏,没有。

  晚上最好的睡眠时间在21点至23点之间,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息。有文章说“6点是一天的春分,人体在这一时间会苏醒”。在秋季遵循人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,养气凝神,身体才会越来越好。

  尤其是对广大女性和中老年朋友来说,早睡早起更加重要。秋分之后,夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给腰腿疼痛埋下隐患。“春困秋乏”,人们如果感到感到精力不济,可以适当增加午睡时间。

  呼吸着早上的新鲜空气,看看出生的太阳,把胸中的浊气排干净,一天的好心情也随之而来,这种感觉是你躺在床上无法体验到的。研究人员调查研究发现:早起早睡,不仅有助于身体健康,还能提高人的幸福感。

  我们听过很多的道理,依然过不好这一生的原因在于缺乏自律,现代人往往是言语上的巨人,行动上的矮子。嘴上说得多,落在行动上的却寥寥无几。

  我们一边说着想要好成绩、好业绩、好身材,却一边止步不前,管不住自己,最简单的就是有许多人深谙早睡早起的好处,却依然通宵熬夜;明明告诉自己要早睡,却还是在深夜抱着手机不放手。

  当早睡早起变得知易行难,我们不禁要扪心自问:倘若连最简单的早睡早起都做不到,你还能做到什么?

  有很多人不是不能在别人的中汲取教训,而是缺乏自律,抱有侥幸心理。人教人,是教不会的;事教人,才教的会,只是要付出很大的代价。

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