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365体育官网阳虚体质特点及及中医养生调

时间:2017-09-25 03:16来源:sfsdfds浏览次数:179

  365手体育以平素畏冷,手足不温,喜热饮食,不振,睡眠偏多,少气懒言,脉象沉迟而弱为主要表现;同时伴有面色柔白,嗜眨乏力,口唇色淡、毛发易落、易出汗、小便清长、大便溏薄等表现。

  阳气不足的多比较内向、沉静,常表现出情绪不佳,易于低沉。因此,在生活和工作中,应该注意调节自己的情绪,要善于排遣或与人倾诉、宽宏大量,改变自己的心情,消除或减少不良情绪的影响。对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。多交朋友,没事的时候多和朋友聊天、沟通,从多角度分析,及时消除不良情绪。平时要多听一些激昂、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,防止忧郁、焦虑和悲愁的情绪出现。

  阳虚体质的人平时要多食用具有壮阳作用的食物,已补充身体的热量与阳气。少吃寒凉的食物,更要忌讳吃冰冻食品。如可多吃下列食物:羊肉、狗肉、干姜胡椒、肉桂、荔枝、茴香。此外羊骨、牛鞭、海虾、淡菜、韭菜、大葱等,阳虚体质之人皆可食用。

  宜住坐北朝南的房子,不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠,以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点,夏季暑热多汗,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动,可做空气浴或日光浴等,不宜长时间在冷、潮湿的中长期工作和生活。

  春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目,如散步、慢跑、游泳,太极拳,跳绳及各种球运动,以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。

  任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这4个有很好的温阳作用,可以在三伏天或者三,尤其在阴历月末的晦日(晦日是指阴历每月的最后一天,即大月三十日、小月二十九日),就是最热或最冷的时候,选择1~2个用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能为度。

  灸神阙穴时,可以先备生姜1片,大小厚薄如一元硬币,少许盐和清艾绒,艾绒要柔和如棉,不可有杂质,否则烟大又易烫伤。用盐把肚脐填满,上放布满针孔的生姜片。将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上,点燃艾绒慢慢燃烧,烧完一炷再放一炷,一直到肚脐里的盐又黄又湿,感到犹如热水缓缓在腹中漫流,最好泡至膝关节下,直至泡得皮肤发红。另外还可以肚脐里不放盐,就在放一片姜,用艾条灸,灸好以后,把姜片拿开,见肚脐里有黄黄的姜汁。

  督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕,遇寒吹风则加重,委靡不振;命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。

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